Základy duševního zdraví: co dělat, abychom se cítili dobře.

Psychické zdraví má zásadní vliv na náš pracovní výkon i životní pohodu obecně. Tato přednáška představí základy duševní hygieny a první pomoc při zvládání stresu a úzkosti. Využíváme data z výzkumů, z odborné literatury zaměřené na duševní zdraví a zkušenosti z naší terapeutické praxe. Účastníky čeká konkrétní tipy a obsah, který lze okamžitě využít, včetně rozcestníku kontaktů dostupné psychologické pomoci v Česku.

Stres management a prevence vyhoření

Pracovní život je plný povinností, termínů a výzev, a s tím přichází i určitá míra stresu. Tento praktický workshop ukazuje, jak stresu efektivně předcházet a zvládat ho, a to jak na úrovni jednotlivce, tak týmu. Účastníci se naučí rozpoznat situace, kdy stres brzdí výkon, a jak ho naopak využít ke zvýšení produktivity a rozvoji týmové spolupráce. Součástí jsou konkrétní techniky snižování stresu, od drobných úprav pracovního režimu po krátké relaxační metody okamžitě aplikovatelné v každodenní praxi.

Spokojené vztahy nejen v práci

Kvalita mezilidských vztahů zásadně ovlivňuje spokojenost i efektivitu v pracovním prostředí. Tento workshop přináší aktuální poznatky z výzkumu spokojených vztahů a ukazuje konkrétní tipy, jak je aplikovat na týmovou spolupráci, komunikaci a vztahy mezi kolegy. Hlavní zaměření je na pracovní vztahy, přičemž většina tipů je snadno přenositelná i do dalších typů vztahů.

Work-life balance v digitálním světě

Workshop se zaměřuje na to, jak udržovat zdravou rovnováhu mezi pracovními povinnostmi a regenerací v prostředí neustálého technologického připojení. Podíváme se na aktuální výzkumy a praktické strategie, jak využívat technologie tak, aby podporovaly produktivitu, spolupráci a pohodu zaměstnanců, včetně principů digitálního detoxu a efektivního time managementu.

Rodičovství a kariéra: jak vše zvládnout a nezbláznit se?

Podpůrná skupina pro všechny, kteří se snaží balancovat nároky práce a rodiny a často mají pocit, že na ně je toho zkrátka moc. Probereme, co nám bere energii a co ji naopak doplňuje, jak si nastavit hranice doma i v práci a jak otevřeně komunikovat o svých potřebách. Skrze sdílení zkušeností a odbornou facilitaci získáte větší nadhled, konkrétní strategie a pocit, že v tom nejste sami

Individuální konzultace

Zaměstnanci mají možnost využít individuální konzultace s terapeutkou, během kterých mohou bezpečně probrat své aktuální téma, od stresu a vztahů na pracovišti až po osobní potíže. Společně pojmenují, co se děje, a prozkoumají první kroky, které mohou přinést úlevu. Součástí konzultace je také doporučení vhodné další podpory nebo nástrojů, které mohou pomoci v každodenním fungování.